您的位置:首頁>四季養生>一運動就惡心想吐怎么回事

一運動就惡心想吐怎么回事

2020年10月21日 17:49閱讀次數:0
標簽:運動
不少人在運動的時候常常會出現惡心想吐的情況,這不代表你的體質不能做訓練,而是你用的方式可能有問題,下面來了解一下為什么一運動就會惡心想吐。
1

訓練過于激烈

平常沒時間運動,只能假日來還債,訓練過于集中或是高估自己的體能,挑戰太高強度,都會讓你的身體機能超出負荷,造成供氧不足、電解質失衡…等,最后導致缺氧、代謝性酸中毒,出現反胃惡心的情況。

一運動就惡心想吐怎么回事

2

運動前空腹或吃太多

剛剛提到運動時身體沒辦法提供足夠的葡萄糖,就會從其他部位攝取,影響大腦運作,導致頭暈;而吃太飽同樣也不行,當食物還沒有消化完成,就進行劇烈動作,很容易造成腸胃痙攣、反胃!

一運動就惡心想吐怎么回事

3

缺氧

不習慣在動作時保持唿吸節奏,真的很容易會出現閉氣的情況,導致身體沒有足夠的氧氣提供給大腦,或是保持蹲姿太久,突然變成站姿,帶氧血還來不及跑到腦部,也會有缺氧的現象。

一運動就惡心想吐怎么回事

4

脫水身體過熱

身體缺水或是溫度太高時,血液的流動速度也會變慢,造成肌肉和大腦的攝氧量不足,導致頭昏眼花的問題。

一運動就惡心想吐怎么回事

5

突然停止鍛煉

運動時人體各部位會高速運轉,促進血液流動,讓身體可以獲得所需的氧氣,如果動作突然停下來,心臟和肌肉可以很快地恢復正常速度,但血液來不及跟上,代表含氧血會用更長的時間才能流入大腦,進而造成頭暈目眩的感覺。

一運動就惡心想吐怎么回事

6

疾病

例如:內耳不平衡、貧血、鼻竇炎…等疾病,在運動時更容易出現心慌、頭暈的問題,建議盡快向醫生尋求協助,才能從根本解決問題。

沒有誰不適合運動,只是沒有找到和自己最契合的方法,不管新手老手,建議每次訓練先從暖身開始,再一步一步向上推進,才能避免運動傷害和不舒服的感覺。

一運動就惡心想吐怎么回事

網友評論

還可以輸入140

還沒有人評論哦,趕緊搶一個沙發吧!

    色YEYE高清在线视频